一、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位;另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位
一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度
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